SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Plan na siłe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. Jak zmienić plan żeby był bardziej pod siłę, czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-10-17 11:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podrasowanie mięśni - wszystko w poście !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Może zacznijmy od tego że mam 12 lat 182cm wzrostu i ważę prawie 80kg . Wiem że to może za wcześnie ale chciałbym w domu przypakować trochę na ogólnie wszystko ;D . Ledwo zrobię kilka pompek pomimo tego że jestem wydawało by się silny , ale stwierdzam to jedynie na podstawie komentarzy kolegów matki itp ... Mam tylko hantle i dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-02-06 18:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam parę pytań odnośnie suplementacji na Redukcji. Chciałbym coś na regenerację, pompę, oraz kopa na bieżni :D. Moje typy to : Aakg Olimpu - typowo na pompe Glutamina - mam BCAA XTRA Activlab'u ono niby w sobie już ma glutaminę Energon x1000 Activ Labu - strasznie ospały jestem na treningu teraz ( a taniej wychodzi porcja Energonu od [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2014-01-09 18:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serce to zauważyłbym zmiany (serce bije normalnie) a wskazana może być nerwica gdyż miałem od zarania dziejów bardzo znerwicowane życie. Gdzieś wyczytałem że to może być cos na "A"(sory zapomnialem nazwy), czy macie jakieś typy choroby, jak są groźne, jakie badania robić i jaka jest do nich kolejka. Mam 19 lat, szczupła sylwetka. Jak ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2008-02-12 16:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu push pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] on dobry. Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -rozpietki 4x10 -sciaganie linki wyciągu górnego 4x12 -wznosy bokiem 2x10 -OHP 3x10 Pull: -Wioslowanie sztanga 4x10 -podciaganie 3x8 -cos na tył barkow -biceps na maszynie 4x10 Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -wyciskanie skos górny 4x10 -wyciskanie hantli wasko(na triceps) 4x10 -Ohp 3x10 -wznosy bokiem 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2019-10-20 19:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE MI KUPIŁEM TEN ŚRODEK JEST TO PROHORMON XXTREME STACK 120 NIC O NIM NIE WIEM SŁYSZAŁEM ŻE JEST DOBRY NIE WIEM JAK GO MAM BRAĆ CZY POŁYKAC CZY POD JĘZYK BŁAGAM JEŻELI KTOŚ WIE COS NA TEMAT TEGO ŚRODKA PROSZE O WPIS CHODZI MI GŁOWNIE O DAWKOWANIE JAK KTOŚ GO BRAŁ CZEKAM NA KOMENTARZE NA TEN TEMAT CZY JEST DOBRY CZY WYRZUCIŁEM KASE W BŁOTO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2004-04-16 20:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-03-02 21:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są rozmowy w tej sprawie ze stacją RTL, decyzja zapadnie niebawem. bokser.org Co sadzicie o takim turnieju? Moim zadniem pomysl calkiem niezly, ale: po pierwsze, z inną obsada, bo ta podana moze co najwyzej wziac udzial w turnieju eliminacyjnym do pasa NABF; po drugie, nie po trzy rundy a dwunastorundowe pojedynki cos na wzor super six.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-04-05 13:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla bokserów

    Temat
    Sztuki Walki

    siema. znalazłem trening siłowy dla bokserow wg. weidera. moje pytanie jest następujące czy moge zmienic w nim kilka cwiczen?? i drugie pytanie czy moge dodac cos na tricepsy??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8083 Data: 2009-01-24 13:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny (4dni) + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Split 4-dniowy - priorytet klatka Poniedziałek klatka+bic Klatka -pompki na poręczach 3x max -ławka skos 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/8/8 - +coś na środek klatki (opis dalej) Bic -uginanie na biceps stojac (łamany/podchwyt) 12/10/8 -uginanie z supinacją nadgarstków siedzac 12/10/8 +uginanie nadgarstków 12/10/8 Środa Plecy -drążek najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-09-19 00:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min cardio. Odżywianie : dieta redukcyjna (obecnie około 2000kcal/dzień) Cel : redukcja ? Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2015-01-24 17:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielu specow od wojska i prawa, ze napewewno ktos bedzie w stanie mi pomodz. Jestem na pierwszym roku studiow dziennych, powienenem byc na 2 ale kiblowałem (nie wiem czy to cos zmienia). Słyszalem ze istnieje mozliwosc odrobienia wojska latem. (w 3miesiace?). Bardzo bym chciał pojsc do wojska na te 3miesiace, ale im pozniej tym bedzie mniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2006-03-11 14:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! 4 miesiące rozpocząłem swoją przygodę z siłownią, głównie z założeniem zwiększenia swojej masy mięśniowej. Wcześniej Przez 4 lata trenowałem Karate 3 razy w tygodniu. Tak więc : Ważę 85 kg, mam 189 cm wzrostu Staram się utrzymywać dietę opartą głównie na białku ale różnie mi to wychodzi. Na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu na więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-11-16 10:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping stymulujący

    Temat
    Doping

    Witam mam za dwa tygodnie egzamin sprawnościowy podciąganie na drążku i bieg na 50 i 1000m żeby go zaliczyć brakuje mi siły szukam jakiegoś wsparcia od środka na siłke biegam od miesiąca zestaw supli mam ale potrzebuje coś na sam egzamin może coś na odwodnienie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 2009-03-19 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam zamiar zapisać się od marca na jakąś sw w Bydgoszczy i mam kilka pytań do was: -czy można przyjść do klubu od marca (przeważnie nabory są we wrześniu) -czy wiecie coś na temat Bydgoskiego klubu Taekwondo? -może polecacie jakieś konkretne sekcje ?(boks,karate itd.w Bydgoszczy) Mam 25 lat i chcę zacząć trenować dla własnej satysfakcji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7562 Data: 2016-01-16 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Poczatkujacy potrzebuje pomocy :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Teraz siedze i tak mnie rece bolą w zgięciu w łokciu ze nie moge nawet ręki wyprostowac... Mozecie mi polecic jakies odzywki na poczatek? Najlepiej cos na siłe i spalenie tłuszczu ( głownie brzuch,pośladki ). I moze cos energetyzującego? I prosiłbym w miare możliwosci do waszych propozycji jak to brac. ile o ktorej ... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2006-08-12 13:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawyki żywieniowe do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26l. 80kg wagi przy 182wzrostu. Generalnie chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, ale przy tym niekoniecznie się zalewać ( a przyznam, że już mam trochę tłuszczyku na brzuchu ). Po prostu nie chcę diety na redukcję i stać się wieszakiem. Trenuję ok 3-4x/tyg. Do tej pory sam trening siłowy, FBW bądź split, bez biegania i aerobów ( stąd i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-12-31 16:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio zrobiłem się bardzo nerwowy, czasami agresywny. jaka moze być przyczyna?? jakieś niedobory, błąd w diecie?? kończę cykl na CP, może to być przyczyną (długie branie krety) ?? a przy okazji coś na sen byście polecili?? tylko bez chemii jeśli można, raczej coś na bazie naturalnych śmieci. problemy z zasypianiem, płytki sen. bo przemęczenie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2005-12-30 11:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś pomysły na nowy plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwicze P&P czterodniowy. Przyznam szczerze, że był dośc intesywny i dlatego od niedawna cwiczę w systemie trzydniowym tak bardziej intuicyjnie bo serio nie wiem jakiego planu się czepic. Od razu mówię, że split z partią raz w tygodniu mi nie pasuje, bo po prostu nie "czuję" go %-) Macie jakies pomysly na cos nowego? Może coś na siłę bardziej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-09-09 09:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening koszykarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z malymi modyfikacjami. Otoz rozklady treningow na mase postanowilem zmienic dodajac wieksza liczbe powtorzen i skracajac przerwy w odpoczynkach do 30s robiac tym samym cos na styl treningu dynamiki (powtorzenia beda szybkie i dynamiczne, przy przysiadach np bede prawie wyskakiwal). Treningi pozostale czyli treningi na sile i regeneracyjne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2004-06-12 13:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)